Тренировки

На этой странице Вы найдете готовые комбинации для отработок, которые можно внедрить а тренировки.

Отработки для освоения техники нанесения прямых ударов руками

1)   Комбинация «двойка»: джеб, кросс.
2)   Комбинация: кросс, джеб.
3)   Комбинация «почтальон»: сдвоенный джеб, кросс.
4)   Комбинация: «двойка», уклон, правый прямой.
5)   Комбинация: джеб, оттяжка, правый прямой.
6)   Комбинация: джеб в голову, кросс в туловище.
7)   Комбинация: «двойка», «двойка», уклон, кросс.

Отработки для освоения техники нанесения боковых ударов руками

1)   Комбинация: джеб, уклон, левый боковой.
2)   Комбинация: джеб, уклон, левый боковой в голову, левый боковой в туловище.
3)   Комбинация: джеб, уклон, левый боковой в голову, левый боковой в туловище, правый боковой в туловище.
4)   Комбинация: левый боковой, кросс, левый боковой.
5)   Комбинация: джеб, уклон, кросс, левый боковой, правый боковой.
6)   Комбинация: джеб, правый боковой в голову, правый боковой в туловище.
7)   Комбинация «кресты»: левый боковой в голову, правый боковой в туловище, левый боковой в туловище, правый боковой в голову.

Отработки для освоения техники нанесения ударов снизу руками

1)   Комбинация: уклон вправо, правый апперкот, левый боковой.
2)   Комбинация: джеб, уклон влево, левый апперкот, правый боковой.
3)   Комбинация: левый боковой, левый апперкот, кросс.
4)   Комбинация: джеб, оттяжка, правый апперкот.
5) Комбинация: джеб, уклон, левый апперкот
6) Комбинация: джеб, правый апперкот в туловище, левый боковой в голову, правый лоу-кик.
7) Комбинация: левый лоу-кик, кросс, левый апперкот.

Отработки для освоения техники нанесения ударов сбоку ногами

1)   Комбинация: кросс, джеб, правый лоу-кик.
2)   Комбинация: кросс, подшаг, левый мидл-кик, вернуться в стойку, щит левой ногой.
3)   Комбинация: джеб, правый мидл-кик, щит правой ногой.
4)   Комбинация: «двойка», левый хай-кик.
5)   Комбинация: левый боковой, правый лоу-кик.
6)   Комбинация: кросс, левый лоу-кик.
7)   Комбинация: джеб в голову, кросс в корпус, левый боковой, правый мидл-кик.
8)   Комбинация: джеб, оттяжка, кросс, левый лоу-кик, щит левой, правый мидл-кик.

Отработки для освоения техники нанесения фронт-киков

1)   Комбинация: 1 номер – кросс, 2 номер – правый фронт-кик на встречу.
2)   Комбинация: 1 номер – левый лоу-кик, 2 номер – левый фронт-кик на встречу.
3)   Комбинация: 1 номер – правый мидл-кик, 2 номер – левый фронт-кик на встречу.
4)   Комбинация: 1 номер – «двойка», левый лоу-кик, 2 номер – правый фронт-кик на встречу.
5)   Комбинация: левый фронт-кик, кросс, левый апперкот в туловище.
6)   Комбинация: правый фронт-кик, левый апперкот, правый локоть сбоку, захват с ударом левым коленом.
7)   Комбинация: правый фронт-кик, джеб, правый лоу-кик.

Отработкидля освоения техники нанесения ударов коленями и локтями

1)   Комбинация: шаг левой, удар правым коленом, правый локоть сбоку.
2)   Комбинация: левый локоть снизу, правый локоть сбоку, левое колено.
3)   Комбинация: левый локоть сбоку, правый локоть снизу, правое колено.
4)   Комбинация: левый локоть сбоку, правое колено.
5)   Комбинация: правый локоть снизу, захват с ударами правым и левым коленом.
6)   Комбинация: кросс, джеб, правый локоть сбоку.
7)   Комбинация: левый фронт-кик, левый локоть снизу, правое колено.